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上联“晚上睡不着 ”，下联“早上起不来”，横批“怎么办”对联是中国传统文化的瑰宝 ，春节时挂的对联叫对联 ，办喜事的对联叫庆联对联是利用 汉字特性 撰写的一种民族文体，一样平常 不必要 押韵律诗中的对偶句才必要 押韵对联 源远流长 ，相传起于五代后蜀主孟昶他在寝室 门板桃符上的题词quot新 。

晚上一个人睡不着时，保举 看一些轻松有助于放松和入眠的内容起首 ，可以选择阅读一些轻松的小说或散文这类文学作品通常情节简单 ，笔墨 精美 ，可以或许 让人放松心情，渐渐 进入就寝 状态比方 ，可以阅读一些经典的天下 名著 ，如小王子傲慢与私见 等，这些作品不但 有深刻的内涵 ，还能让人在阅读过程中。

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躺一个惬意 的姿势 ，轻轻闭上双眼，脑筋 里什么也不想，开始数羊一只羊，两只羊 ，三只羊一样平常 数不到一千就会睡着关键是要体舒心静，除了数羊不要有别的 杂念试试看。

这个不是病，通常分为两种缘故起因 1太安定 了 ，感觉不到困意，天然 到了很晚都睡不着，但是人肯定 是动物 ，时时候 刻 在斲丧 着能量，肯定是要苏息 的，逼迫 本身 睡觉又造成一种负担 ，影响着脑力，到该起床的时间 就累了2有一种内心 压力题目 ，睡觉前不要胡思乱想 ，更不要让大脑处于告急 或高兴 状态，完全。

发起 你晚上睡觉还是 听点轻音乐吧~像班得瑞或石久让的歌不错~别听你上面说的那种，睡着了心情也在低谷。

得当 一个人晚上睡不着看的内容有很多 ，但大多数环境 下 ，人们会选择那些轻松风趣 大概 可以或许 引起深思的内容以下是一些发起 阅读册本 晚上睡不着时，阅读一本好书是个不错的选择你可以选择一本轻松的小说，比方 村上春树的挪威的丛林 大概 东野圭吾的怀疑 人X的献身 ，这些小讨情 节紧凑，引人入胜 。

安睡时间表7点起床，拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些活动 7点45分吃份康健 的早餐 12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做末了 的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒 18点吃顿浅显 的晚餐不油腻 ，蔬菜为主 20点调暗光线 21点调低。

为什么一到晚上就常常 睡不着 睡不好 觉是一个很常见的生理 生理停滞 已往 曾被称做神经衰弱，如今 这个词已经不消 了，由于 ，神经并没有衰弱，但是它却也简直 会让人在主观上感到身心疲惫 ，很多 司理 人都有或有过这种题目 这也是我们碰到 的最显着 的由于工作告急 或压力大而出现的顺应 不良的症状之一固然 这不是什么大的问。

五睡前不能举行 剧烈活动 ，如你有薄暮 或晚上锻炼的 风俗 要在睡前4小时举行 六不要带着题目 上床，假如 真有什么一时办理 不了的 题目 ，可用条记 下来，留第二天再想七睡前不要用脑太过 ，苦思冥想会使大脑高兴 非常 而 难以安静八睡前洗个热水脚，会使你感到更舒服 并有利于身材 保健九睡前 。

以下几个方面可以进步 就寝 质量＊ 就寝 要适量 1我们的一个紧张 观点是觉不可少睡在很多 书上都说，成年人一样平常 每天 睡7－8个小时就差不多了但是 近来 美国生理 学传授 詹姆斯#xFFFD6#xFFFD1马斯博士指出一个人晚上就寝 6－7个小时是不敷 的他对就寝 研究的结果 表明 ，只有8个小时就寝 才华 。

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